Bu devre de diyet günlüğü ortaya giriyor. Öncelikle kendinize bir ajanda alın. Bu ajanda da her gün için bir sayfa ayırın. Örneğin sabah bir dilim kepek ekmeği yediğiniz zaman bir dilim kepek ekmeği bir kalori olarak işaretleyin. Öğle yemeğin de bir tabak salata yediğiniz zaman sıfır yazın. Çünkü salatanın her hangi bir kalori değeri yoktur. Bu şekil de diyet günlüğü tutabilir ve aldığınız kaloriyi, erittiğiniz yağları öğrenebilirsiniz. Nadide Sultan adlı şarkıcı geçmişte oldukça kiloluydu. Yaklaşık bir sene içerisin de form da bir vücuda sahip oldu. Bu formu nasıl tuttuğunu merak ediyorsanız cevabımız yazımızdadır. Nadide Sultan da diyet günlüğü ile zayıflayan ünlülerden birisidir.

Diyet günlüğü tutmaya başlamadan önce diyetisyen kontrolü altında besinler hakkında kalori puanlarını hesaplayabilirsiniz. Aynı zaman da normal kilo seviyenizi de diyetisyen eşliğin de öğrenebilirsiniz. Ayrıca diyetisyenler günlük aldığınız kalori miktarı kadar harcamanız gereken kaloriyi belirlemeniz gerekir. Bu şekil de hızlıca kilo verebilirsiniz. Kolay zayıflamanın yolu da diyet günlüğü içerisin de yer alır. Eğer kendinizin hakimiyseniz diyet günlüğünü tutarsanız sağlıklı bir şekil de zayıflayabilirsiniz. Diyet günlüğünüze kesinlikle içtiğiniz kahveleri ve kolaları su diye yazmayın. Çünkü bu tür içecekler su yerini almaz. Halk arasında tabir edilen saf suyu tüketmeye çalışın.

Diyet günlüğünüzün sayfalarında lida hapları olmamalıdır. Bu haplarla diyet programı yapılamaz. Zayıflamanın temelinde diyet yatar. Diyetin en önemli şartı da planlı beslenmedir. Fx15 gibi haplar sadece tokluk hissini vermek içindir.